Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih s veľkou činkou — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih s veľkou činkou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih s veľkou činkou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH S VEĽKOU ČINKOU

  1. Postav sa vzpriamene s osou v pohodlnom podhmate a dlhými rukami.
  2. Pokrčením lakťov zdvihni os k ramenám a potom ju pomaly spusti do pohodlného vystretia.
  3. Zápästia drž v línii, nadlaktia prevažne pri trupe a kolená pokojné.
  4. Nezakláňaj sa a nevysúvaj bedrá, aby si rozhýbal záťaž, ktorú lakte neovládajú.
  5. Rovná os fixuje obe ruky v úplnom podhmate, preto pri napätí v zápästiach použi EZ os; s veľkou činkou síce môžeš zdvihnúť viac než s jednoručkami, záťaž je však užitočná iba pri zachovaní zvolenej dráhy oboma stranami.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih s veľkou činkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomBicepsový zdvih na šikmej lavičkeBicepsový zdvih na šikmej lavičke