DashboardStiahnuť aplikáciu

HAMSTRINGY · KNIŽNICA CVIKOV

Cviky na hamstringy. Zaznamenaj ich.

Predklony a zakopávania. Rumunský mŕtvy ťah, zakopávanie v ľahu a v sede sú dosť odlišné na to, aby mali v zázname vlastné riadky.

112 cvikovKnižnica cvikovStroje

Výpady vzad s jednoručkamiVýpady vzad s jednoručkamiKvadricepsGoblet drep s kettlebellomGoblet drep s kettlebellomKvadricepsRack Pull (Mŕtvy ťah zo stojana)Rack Pull (Mŕtvy ťah zo stojana)ChrbátSplit squat s vlastnou váhouSplit squat s vlastnou váhouKvadricepsSumo drep s jednoručkouSumo drep s jednoručkouKvadricepsTlačenie saní (Sled Push)Tlačenie saní (Sled Push)KvadricepsVýpady s činkouVýpady s činkouKvadricepsVýstupy na bedňuVýstupy na bedňuKvadricepsZanožovanie v stoji na strojiZanožovanie v stoji na strojiSedacie svalyExtenzia chrbta so záťažouExtenzia chrbta so záťažouChrbátDonkey kickDonkey kickSedacie svalyDrepy na strojiDrepy na strojiKvadricepsGlute Bridge s gumouGlute Bridge s gumouSedacie svalyHip thrust v stoji na strojiHip thrust v stoji na strojiSedacie svalySilové premiestnenie (Power Clean)Silové premiestnenie (Power Clean)ChrbátSled Push na bežeckom páseSled Push na bežeckom páseKvadricepsVýpad na stroji Squat LungeVýpad na stroji Squat LungeKvadricepsPendulum drep na strojiPendulum drep na strojiKvadricepsBelt SquatBelt SquatKvadricepsCable Pull-ThroughCable Pull-ThroughSedacie svalyIso-Lateral leg press v sede jednou nohouIso-Lateral leg press v sede jednou nohouKvadricepsZadné výpady s vlastnou váhouZadné výpady s vlastnou váhouKvadricepsKickback na Pendulum strojiKickback na Pendulum strojiSedacie svalyLeg press v sede jednou nohouLeg press v sede jednou nohouKvadricepsMŕtvy ťah s kettlebellomMŕtvy ťah s kettlebellomChrbátObrátená hyperextenzia (Reverse Hyper)Obrátená hyperextenzia (Reverse Hyper)Sedacie svalyPrevracanie pneumatikyPrevracanie pneumatikyKvadricepsStatické výpadyStatické výpadyKvadricepsSwing s jednoručkouSwing s jednoručkouSedacie svalyVýpad vzad s posuvnou platformouVýpad vzad s posuvnou platformouSedacie svalyLeg Press so širokým postojomLeg Press so širokým postojomSedacie svalyObrátený Hacken drep (Reverse Hack Squat)Obrátený Hacken drep (Reverse Hack Squat)Sedacie svalyPistol Squat (Drepy na jednej nohe)Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)KvadricepsKrížne výpadyKrížne výpadySedacie svalyBulharské drepy na multipresseBulharské drepy na multipresseKvadricepsHip Thrust na multipresseHip Thrust na multipresseSedacie svalyVýpady na multipresseVýpady na multipresseKvadricepsBulharské drepy s veľkou činkouBulharské drepy s veľkou činkouKvadricepsBočné výpady s jednoručkamiBočné výpady s jednoručkamiKvadricepsPremiestnenie s kettlebellom (Clean)Premiestnenie s kettlebellom (Clean)ChrbátBočný výpad s kladkouBočný výpad s kladkouKvadricepsPreskoky cez bedňuPreskoky cez bedňuKvadricepsVýskoky s Trap BarVýskoky s Trap BarKvadricepsZoskok s výskokom (Depth Jump)Zoskok s výskokom (Depth Jump)KvadricepsBočné výpady s vlastnou váhouBočné výpady s vlastnou váhouKvadricepsBulharské drepy s vlastnou váhouBulharské drepy s vlastnou váhouKvadricepsFrog jumpsFrog jumpsKvadricepsFrog pumpFrog pumpSedacie svaly

OSTATNÉ SVALOVÉ PARTIE

HrudníkChrbátRamenáBicepsTricepsPredlaktiaKvadricepsyAdduktoryLýtkaSedacie svalyBruchoKardio