AKO CVIČIŤ TLAČENIE SANÍ (SLED PUSH)
- Sane nalož rovnomerne a uvoľni rovnú dráhu s nekĺzavým povrchom.
- Madlá uchop vo výške, pri ktorej sa môžeš nakloniť dopredu ako jedna spevnená línia, a krátkymi silnými krokmi tlač zem za seba.
- Pohyb udržuj plynulý, bedrá nedvíhaj výrazne nad ramená a neprekladaj chodidlá cez seba.
- Nízke madlá vytvoria náročnejší uhol trupu, vysoké zvyčajne umožnia rýchlejšie kroky.
- Trenie povrchu výrazne mení odpor, preto záťaž alebo vzdialenosť prispôsob konkrétnej dráhe.
- Skonči skôr, než stratíš postoj či kontrolu chodidiel.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Tlačenie saní (Sled Push) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania · čas. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
