Hip Thrust na multipresse

Q: Aké svaly zapája Hip Thrust na multipresse?

Hip Thrust na multipresse primárne trénuje Gluteus a Hamstringy. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Hip Thrust na multipresse?

Hip Thrust na multipresse je v katalógu LIFTAG priradený k Smith Machine (Multi-Press). V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Hip Thrust na multipresse.

AKO CVIČIŤ HIP THRUST NA MULTIPRESSE

Stabilnú lavičku polož kolmo na dráhu multipressu a polstrovanú os umiestni do záhybu bedier.
Nastav dorazy, chodidlá polož na zem, horný chrbát opri o lavičku a začni so spustenou panvou.
Spevni sa, zatlač do chodidiel a vystri bedrá, kým panva, trup a stehná nevytvoria líniu bez prehnutia krížov.
Hore zastav a potom sa kontrolovane spusti po koľajniciach.
Hip thrust na multipresse zaťažuje veľký sedací sval s pomocou hamstringov a priťahovačov; vedená os uľahčuje rovnováhu, no sedacie svaly neizoluje.
Over, že lavička nekĺže, použi hrubú podložku, polohu nôh vyskúšaj bez kotúčov a po sérii os bezpečne zaisti.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Hip Thrust na multipresse v LIFTAG-u?

Otvor Hip Thrust na multipresse v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Hip Thrust na multipresse?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Hip Thrust na multipresse?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ HIP THRUST NA MULTIPRESSE

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — GLUTEUS