AKO CVIČIŤ PENDULUM DREP NA STROJI
- Postav sa na plošinu, ramená vlož pod opierky a chodidlá nastav tak, aby si pri oblúkovej dráhe stroja udržal tlak cez celé chodidlo.
- Poistku uvoľni až po spevnení trupu.
- Súčasne pokrč kolená aj bedrá, kolená veď v smere špičiek a klesni do pohodlnej hĺbky, ktorú kontroluješ.
- Pri výstupe odtlač plošinu a kolená prudko neprepínaj.
- Poloha chodidiel mení nároky na kĺby, no konštrukcie strojov sa líšia; najprv vyskúšaj ľahkú záťaž a pred vystúpením vždy zaisti poistku.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Pendulum drep na stroji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
