AKO CVIČIŤ PRESKOKY CEZ BEDŇU
- Postav sa čelom k stabilnej bedni a za ňou nechaj voľný priestor na dopad.
- Odraz sa oboma nohami, vyskoč na vrch, kontrolovane dopadni na obe chodidlá a potom sa otoč alebo zostúp na opačnú stranu.
- V rýchlej kondičnej verzii sa odrážaj bez zastavenia iba vtedy, keď to umožňuje bedňa, pravidlá aj tvoja technika dopadu; kontrola je dôležitejšia než nepretržitá rýchlosť.
- Na vrch dopadaj celým chodidlom, nie na hranu.
- Cvik zjednoduš nižšou bedňou alebo prechodom krokom a spomaľ skôr, než únava zhorší preskočenie, smer kolien či zostup.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Preskoky cez bedňu v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
