AKO CVIČIŤ VÝSKOKY S TRAP BAR
- Použi ľahko a rovnomerne naložený trap bar so zaistenými kotúčmi a dostatkom voľného priestoru na odraz aj dopad.
- Rukoväti vycentruj nad chodidlami, spevni trup a mierne pokrč bedrá aj kolená.
- Čo najrýchlejšie odtlač podlahu a vyskoč s dlhými pažami; os drž počas celého letu.
- Dopadni potichu na obe chodidlá a náraz stlm cez členky, kolená a bedrá, až potom sa znova nastav.
- Ide o pokročilý balistický cvik: najprv zvládni stabilné výskoky bez záťaže a trap-bar mŕtvy ťah, skonči pri poklese výšky alebo kontroly a nepoužívaj ťažkú záťaž, ktorá výskok spomaľuje.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Výskoky s Trap Bar v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
