Zoskok s výskokom (Depth Jump)

Q: Aké svaly zapája Zoskok s výskokom (Depth Jump)?

Zoskok s výskokom (Depth Jump) primárne zapája svaly: Kvadriceps, Hamstringy, Lýtka a Sedacie svaly. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým skupinám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa svalov ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Zoskok s výskokom (Depth Jump)?

Zoskok s výskokom (Depth Jump) je v katalógu LIFTAG priradený k strojom Plyo Box Station. V partnerskom fitku štítok na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na zaznamenanie.

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

PRIMÁRNE
SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Zoskok s výskokom (Depth Jump) máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

Plyo Box Station

AKO CVIČIŤ ZOSKOK S VÝSKOKOM (DEPTH JUMP)

Použi nízku stabilnú bedňu a začni až po zvládnutí spoľahlivého dopadu a výskoku bez pridanej výšky.
Z bedne vykroč dopredu; neskáč z nej.
Dopadni na obe chodidlá a okamžite prejdi do zvislého výskoku, pričom kontakt so zemou skráť bez straty smeru kolien či rovnováhy.
Po druhom dopade stlm silu cez členky, kolená a bedrá a úplne sa znova nastav.
Depth jump je pokročilý cvik s veľkou dopadovou záťažou, preto používaj málo opakovaní a skonči, keď je kontakt pomalý alebo hlučný.
Výšku zvyšuj opatrne pod dohľadom trénera.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zaznamenám Zoskok s výskokom (Depth Jump) v LIFTAG?

Otvor Zoskok s výskokom (Depth Jump) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Zoskok s výskokom (Depth Jump)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Zoskok s výskokom (Depth Jump)?