Zoskok s výskokom (Depth Jump)

Q: Aké svaly zapája Zoskok s výskokom (Depth Jump)?

Zoskok s výskokom (Depth Jump) primárne trénuje Kvadriceps, Hamstringy, Lýtka a Gluteus. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým partiám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa partií ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Zoskok s výskokom (Depth Jump)?

Zoskok s výskokom (Depth Jump) je v katalógu LIFTAG priradený k Plyo Box Station. V partnerskej posilňovni tag na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na logovanie.

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Zoskok s výskokom (Depth Jump).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

Plyo Box Station

AKO CVIČIŤ ZOSKOK S VÝSKOKOM (DEPTH JUMP)

Použi nízku stabilnú bedňu a začni až po zvládnutí spoľahlivého dopadu a výskoku bez pridanej výšky.
Z bedne vykroč dopredu; neskáč z nej.
Dopadni na obe chodidlá a okamžite prejdi do zvislého výskoku, pričom kontakt so zemou skráť bez straty smeru kolien či rovnováhy.
Po druhom dopade stlm silu cez členky, kolená a bedrá a úplne sa znova nastav.
Depth jump je pokročilý cvik s veľkou dopadovou záťažou, preto používaj málo opakovaní a skonči, keď je kontakt pomalý alebo hlučný.
Výšku zvyšuj opatrne pod dohľadom trénera.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Zoskok s výskokom (Depth Jump) v LIFTAG-u?

Otvor Zoskok s výskokom (Depth Jump) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Zoskok s výskokom (Depth Jump)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Zoskok s výskokom (Depth Jump)?

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ZOSKOK S VÝSKOKOM (DEPTH JUMP)

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

ĎALŠIE CVIKY — KVADRICEPS