AKO CVIČIŤ BELT SQUAT
- Opasok pevne zapni okolo bedier, pripoj ho k stroju alebo nakladaciemu tŕňu a postav sa rovnomerne na plošinu.
- Madlá používaj iba zľahka na rovnováhu, spevni trup a súčasne pokrč kolená aj bedrá s tlakom cez celé chodidlá.
- Klesni do kontrolovanej hĺbky, v ktorej udržíš postoj, potom odtlač plošinu a vzpriam sa bez vyťahovania rukami.
- Skontroluj, že závažie aj reťaz majú počas celej dráhy voľný priestor.
- Zaťaženie cez opasok odstraňuje potrebu niesť os na ramenách, no neznamená nulové nároky na trup či chrbticu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Belt Squat v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
