DashboardStiahnuť aplikáciu

SEDACIE SVALY · KNIŽNICA CVIKOV

Cviky na sedacie svaly. Zaznamenaj ich.

Hip thrust, mostíky a abdukcia. Drepy a mŕtve ťahy už sedacie svaly trénujú; tieto cviky sú pre samostatný tréning sedacích svalov, ktorý si môžeš spätne pozrieť.

144 cvikovKnižnica cvikovStroje

Predné drepyPredné drepyKvadricepsBulharské drepy s jednoručkamiBulharské drepy s jednoručkamiKvadricepsDrep na stroji Squat LungeDrep na stroji Squat LungeKvadricepsVýstupy na lavičku s jednoručkamiVýstupy na lavičku s jednoručkamiKvadricepsMŕtvy ťah s jednoručkamiMŕtvy ťah s jednoručkamiChrbátMŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar)Mŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar)ChrbátSumo mŕtvy ťahSumo mŕtvy ťahChrbátWall Sit (Sed o stenu)Wall Sit (Sed o stenu)KvadricepsChôdza / beh na bezmotorovom páseChôdza / beh na bezmotorovom páseKardioDrepy s výskokom (Jump Squats)Drepy s výskokom (Jump Squats)KvadricepsSupermanSupermanChrbátVýskoky na bedňu (Box Jump)Výskoky na bedňu (Box Jump)KvadricepsGlute Ham Raise na GHDGlute Ham Raise na GHDHamstringyGood mornings (Predklony s činkou)Good mornings (Predklony s činkou)HamstringyVýpady vzad s jednoručkamiVýpady vzad s jednoručkamiKvadricepsGoblet drep s kettlebellomGoblet drep s kettlebellomKvadricepsRack Pull (Mŕtvy ťah zo stojana)Rack Pull (Mŕtvy ťah zo stojana)ChrbátSplit squat s vlastnou váhouSplit squat s vlastnou váhouKvadricepsSumo drep s jednoručkouSumo drep s jednoručkouKvadricepsTlačenie saní (Sled Push)Tlačenie saní (Sled Push)KvadricepsVýpady s činkouVýpady s činkouKvadricepsVýstupy na bedňuVýstupy na bedňuKvadricepsWall Ball (Hody medicinbalu o stenu)Wall Ball (Hody medicinbalu o stenu)KvadricepsExtenzia chrbta so záťažouExtenzia chrbta so záťažouChrbátNordic hamstring curlNordic hamstring curlHamstringyDevil Press s jednoručkamiDevil Press s jednoručkamiRamenáDrepy na strojiDrepy na strojiKvadricepsSilové premiestnenie (Power Clean)Silové premiestnenie (Power Clean)ChrbátSled Push na bežeckom páseSled Push na bežeckom páseKvadricepsVýpad na stroji Squat LungeVýpad na stroji Squat LungeKvadricepsPendulum drep na strojiPendulum drep na strojiKvadricepsBelt SquatBelt SquatKvadricepsIso-Lateral leg press v sede jednou nohouIso-Lateral leg press v sede jednou nohouKvadricepsZadné výpady s vlastnou váhouZadné výpady s vlastnou váhouKvadricepsBird DogBird DogBruchoLeg press v sede jednou nohouLeg press v sede jednou nohouKvadricepsMŕtvy ťah s kettlebellomMŕtvy ťah s kettlebellomChrbátPrevracanie pneumatikyPrevracanie pneumatikyKvadricepsStatické výpadyStatické výpadyKvadricepsThruster s jednoručkamiThruster s jednoručkamiKvadricepsGood mornings na Belt SquateGood mornings na Belt SquateHamstringyPistol Squat (Drepy na jednej nohe)Pistol Squat (Drepy na jednej nohe)KvadricepsPremiestnenie a tlak (Clean and Press)Premiestnenie a tlak (Clean and Press)RamenáRumunský mŕtvy ťah na multipresseRumunský mŕtvy ťah na multipresseHamstringyTurecký vztyk (Turkish Get-Up)Turecký vztyk (Turkish Get-Up)BruchoBulharské drepy na multipresseBulharské drepy na multipresseKvadricepsVýpady na multipresseVýpady na multipresseKvadricepsBulharské drepy s veľkou činkouBulharské drepy s veľkou činkouKvadriceps

OSTATNÉ SVALOVÉ PARTIE

HrudníkChrbátRamenáBicepsTricepsPredlaktiaKvadricepsyHamstringyAdduktoryLýtkaBruchoKardio