SEDACIE SVALY · KNIŽNICA CVIKOV
Cviky na sedacie svaly. Zaznamenaj ich.
Hip thrust, mostíky a abdukcia. Drepy a mŕtve ťahy už sedacie svaly trénujú; tieto cviky sú pre samostatný tréning sedacích svalov, ktorý si môžeš spätne pozrieť.
144 cvikovKnižnica cvikovStroje
/
Zapája aj: Sedacie svaly
115
Bočné výpady s jednoručkamiKvadriceps
Drep s Landmine osou vpreduKvadriceps
Overhead Squat (Drep s činkou nad hlavou)Kvadriceps
Premiestnenie s kettlebellom (Clean)Chrbát
Ťahanie saní vpredKvadriceps
Ťahanie saní vzadKvadriceps
Thruster s veľkou činkouKvadriceps
Údery kladivom do pneumatikyKardio
Bočné výskoky na bedňuKvadriceps
Bočný výpad s kladkouKvadriceps
Preskoky cez bedňuKvadriceps
Rumunský mŕtvy ťah s Trap Bar (RDL)Hamstringy
Výskoky s Trap BarKvadriceps
Zakopávanie na spodnej kladkeHamstringy
Zoskok s výskokom (Depth Jump)Kvadriceps
Copenhagen plankAdduktory
Ape WalkKardio
Arch HoldChrbát
Bočné výpady s vlastnou váhouKvadriceps
Bočný plank s poklesom panvyBrucho
Bulharské drepy s vlastnou váhouKvadriceps
Crab WalkBrucho
Duck WalkKvadriceps
Frog jumpsKvadriceps
Good mornings s gumouHamstringy
Hamstring walkoutHamstringy
Kozácke drepyKvadriceps
Leg Press jednou nohouKvadriceps
Mostík výdržChrbát
Mostíkové kľukyRamená
Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe)Kvadriceps
Prevaľovanie hollow-archBrucho
Skok do diaľky z miestaKvadriceps
SprawlKardio
Tuck jumpKvadriceps
Výdrž v hlbokom drepeKvadriceps
Výpady s výskokomKvadriceps
Zakopávanie na TRXHamstringy
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe bez záťažeHamstringy
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s jednoručkouHamstringy
Zercher drepKvadriceps
Drepy na jednej nohe na bedňuKvadriceps
Mŕtvy ťah z deficituChrbát
Trh s kettlebellom jednou rukou (Snatch)Ramená
Nákop do stojkyRamená
Shrimp squatKvadriceps
Skater squatKvadriceps
Tlak nohami na pákovom strojiKvadriceps