Dashboard Get the app
Good mornings na Belt Squate — hamstringy komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Good mornings na Belt Squate

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Good mornings na Belt Squate.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ GOOD MORNINGS NA BELT SQUATE

  1. Opasok pevne zapni okolo bedier a pripoj ho ku kladke belt-squat stroja alebo nakladaciemu tŕňu tak, aby sa závažie mohlo voľne pohybovať.
  2. Vzpriam sa, mierne pokrč kolená, spevni trup a posúvaj bedrá dozadu.
  3. S dlhým trupom sa predkloň po výrazné napätie hamstringov alebo hranicu kontroly, potom zatlač bedrá dopredu.
  4. Uhol kolien takmer nemeň a neguľať chrbát kvôli väčšej hĺbke.
  5. Ak treba, zľahka sa drž madiel.
  6. Odpor ťahá z bedier, nie z ramien, preto si nezvyčajnú dráhu osvoj pred zvýšením záťaže.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Good mornings na Belt Squate v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HAMSTRINGY

Zakopávanie v ľahu na strojiZakopávanie v ľahu na strojiRumunský mŕtvy ťah (RDL)Rumunský mŕtvy ťah (RDL)Zakopávanie v sede na strojiZakopávanie v sede na strojiRumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Glute Ham Raise na GHDGlute Ham Raise na GHDGood mornings (Predklony s činkou)Good mornings (Predklony s činkou)Nordic hamstring curlNordic hamstring curlRumunský mŕtvy ťah na multipresseRumunský mŕtvy ťah na multipresse