AKO CVIČIŤ PREDNÉ DREPY
- Os nastav v stojane približne do výšky kľúčnych kostí a podopri ju na prednej časti ramien vzpieračským, krížovým alebo popruhmi uľahčeným úchopom.
- Vykroč, zdvihni lakte, spevni sa a drepuj s celými chodidlami na zemi.
- Klesaj iba dovtedy, kým udržíš os nad opornou plochou a lakte neklesajú, potom tlač podlahu od seba a postav sa.
- Nedrž hmotnosť len v dlaniach a nenúť zápästia do veľkého ohnutia kvôli polohe osi.
- Použi bezpečnostné dorazy a úchop, postoj aj hĺbku prispôsob pohyblivosti a proporciám.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Predné drepy v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
