KVADRICEPSY · KNIŽNICA CVIKOV
Cviky na kvadricepsy. Zaznamenaj ich.
Drepy, drepy v rozkročnom postoji, tlaky a predkopávanie. LIFTAG eviduje drep s veľkou činkou samostatne od hacken drepov a leg pressu, aby záznam zodpovedal stroju, ktorý si použil.
108 cvikovKnižnica cvikovStroje
/
Bočné výskoky na bedňuKvadriceps
Bočný výpad s kladkouKvadriceps
Predkopávanie na spodnej kladkeKvadriceps
Preskoky cez bedňuKvadriceps
Výskoky s Trap BarKvadriceps
Zoskok s výskokom (Depth Jump)Kvadriceps
Bočné výpady s vlastnou váhouKvadriceps
Bulharské drepy s vlastnou váhouKvadriceps
Duck WalkKvadriceps
Frog jumpsKvadriceps
Kozácke drepyKvadriceps
Leg Press jednou nohouKvadriceps
Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe)Kvadriceps
Reverse Nordic curlKvadriceps
Sissy drepy na laviciKvadriceps
Skok do diaľky z miestaKvadriceps
Tuck jumpKvadriceps
Výdrž v hlbokom drepeKvadriceps
Výpady s výskokomKvadriceps
Zercher drepKvadriceps
Drepy na jednej nohe na bedňuKvadriceps
Shrimp squatKvadriceps
Skater squatKvadriceps
Tlak nohami na pákovom strojiKvadricepsZapája aj: Kvadricepsy
36
Klasický mŕtvy ťahChrbát
Beh / Chôdza do kopca na páseKardio
Bicyklovanie na stacionárnom bicykliKardio
Cvičenie na eliptickom trenažériKardio
Veslovanie na trenažériKardio
Stairmaster CardioKardio
Horolezec (Mountain Climbers)Brucho
Angličáky (Burpees)Kardio
Mŕtvy ťah s jednoručkamiChrbát
Mŕtvy ťah s Trap Bar (Hex Bar)Chrbát
Sumo mŕtvy ťahChrbát
Chôdza / beh na bezmotorovom páseKardio
Šprint na Air BikuKardio
Vysoké kolenáKardio
Push Press (Výrazový tlak)Ramená
Kráčanie do strany s gumouSedacie svaly
Silové premiestnenie (Power Clean)Chrbát
Mŕtvy ťah s kettlebellomChrbát
Výpad vzad s posuvnou platformouSedacie svaly
Leg Press so širokým postojomSedacie svaly
Obrátený Hacken drep (Reverse Hack Squat)Sedacie svaly
Krížne výpadySedacie svaly
Premiestnenie a tlak (Clean and Press)Ramená
Turecký vztyk (Turkish Get-Up)Brucho