AKO CVIČIŤ BICYKLOVANIE NA STACIONÁRNOM BICYKLI
- Nastav sedlo tak, aby koleno zostalo v spodnej polohe pedála mierne pokrčené a panva sa pri šliapaní nekývala.
- Rukoväť drž zľahka, trup maj stabilný a kolená veď v smere chodidiel.
- Tlak rozlož plynulo počas celej otáčky namiesto prudkého tlačenia iba nadol.
- Intenzitu reguluj odporom a kadenciou: odpor má zabrániť poskakovaniu, no nemá byť taký vysoký, aby sa technika rozpadla.
- Pri intervaloch zvyšuj naraz jednu veličinu a oddychovú fázu choď ľahkým, udržateľným tempom.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Bicyklovanie na stacionárnom bicykli v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako čas · kalórie. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
