AKO CVIČIŤ DREPY NA JEDNEJ NOHE NA BEDŇU
- Postav sa na jedno chodidlo tesne pred stabilnú bedňu, druhú nohu drž pred telom alebo mierne nad zemou.
- Posuň panvu dozadu a pokrč pracovné koleno, kým sa kontrolovane dotkneš bedne.
- Krátko zastav bez zrútenia či hojdania a cez celé chodidlo sa vytlač do stoja, pričom koleno sleduje smer špičiek.
- Ak nezvládneš posledné centimetre, použi vyššiu bedňu alebo ľahkú oporu rukou.
- Nižšia bedňa zväčší rozsah a malé protizávažie môže zlepšiť rovnováhu; pridávaj iba jednu progresiu naraz a neotáčaj panvu ani chodidlo.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Drepy na jednej nohe na bedňu v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
