AKO CVIČIŤ BOČNÉ VÝSKOKY NA BEDŇU
- Postav sa bokom k stabilnej bedni a nechaj si dosť miesta na voľný odraz.
- Pokrč bedrá aj kolená, pomôž si pažami a vyskoč na bedňu do strany.
- Ak nejde výslovne o jednonožnú verziu, odrážaj sa aj dopadaj na obe chodidlá.
- Dopadni mäkko s celými chodidlami podopretými a kolenami v smere špičiek, ustáľ polohu, vzpriam sa a zostúp krokom.
- Začni nízkou bedňou, pretože bočný presun je menej známy než skok vpred.
- Výšku alebo rýchlosť pridaj až bez zachytávania hrany, vytáčania pri dopade či prepadávania na opačnú stranu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Bočné výskoky na bedňu v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
