AKO CVIČIŤ LEG PRESS JEDNOU NOHOU
- Jedno chodidlo polož bezpečne na platformu a sedadlo nastav tak, aby si mohol pokrčiť bedro aj koleno bez vytáčania či odlepovania panvy.
- Odisti poistky, kontrolovane spusti sane a vytlač ich pracujúcou nohou; nepoužívanú nohu drž mimo mechanizmu.
- Koleno veď v smere špičiek a obe strany panvy nechaj opreté.
- Nepoužívaj rovnakú záťaž ako pri obojnožnej verzii a nenechaj sane vtiahnuť ťa do hĺbky, ktorú nevieš stabilizovať.
- Menšia záťaž a vedomá pauza pri spodnej polohe pomôžu odhaliť rozdiely v technike medzi stranami bez tvrdenia, že ich cvik automaticky odstráni.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Leg Press jednou nohou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
