DashboardStiahnuť aplikáciu
Kráčanie do strany s gumou — komplexný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: sedacie svaly.

Kráčanie do strany s gumou

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Kráčanie do strany s gumou máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ KRÁČANIE DO STRANY S GUMOU

  1. Mini gumu umiestni nad kolená pre ľahšiu verziu alebo okolo členkov pre dlhšiu páku.
  2. Mierne pokrč kolená, bedrá posuň dozadu, chodidlá drž približne rovnobežne a panvu vodorovne.
  3. Vykroč do strany vedúcou nohou a zadnú prisuň bez úplného povolenia gumy.
  4. Kolená veď nad chodidlami, trupom sa nenakláňaj a špičky neťahaj po zemi.
  5. Ak sa poloha rozpadá, urob menšie kroky alebo použi ľahšiu gumu.
  6. Umiestnenie okolo chodidiel je ďalšia progresia, vyžaduje však lepšiu kontrolu ich smeru.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Kráčanie do strany s gumou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — SEDACIE SVALY

Abdukcia v sede na strojiAbdukcia v sede na strojiHip Thrust s činkouHip Thrust s činkouGlute Bridge (Dvíhanie panvy)Glute Bridge (Dvíhanie panvy)Hip Thrust na strojiHip Thrust na strojiKettlebell SwingKettlebell SwingZanožovanie na spodnej kladkeZanožovanie na spodnej kladkeAbdukcia v stoji na strojiAbdukcia v stoji na strojiZanožovanie v stoji na strojiZanožovanie v stoji na stroji