Dashboard Get the app
Kráčanie do strany s gumou — gluteus komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Kráčanie do strany s gumou

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Kráčanie do strany s gumou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ KRÁČANIE DO STRANY S GUMOU

  1. Mini gumu umiestni nad kolená pre ľahšiu verziu alebo okolo členkov pre dlhšiu páku.
  2. Mierne pokrč kolená, bedrá posuň dozadu, chodidlá drž približne rovnobežne a panvu vodorovne.
  3. Vykroč do strany vedúcou nohou a zadnú prisuň bez úplného povolenia gumy.
  4. Kolená veď nad chodidlami, trupom sa nenakláňaj a špičky neťahaj po zemi.
  5. Ak sa poloha rozpadá, urob menšie kroky alebo použi ľahšiu gumu.
  6. Umiestnenie okolo chodidiel je ďalšia progresia, vyžaduje však lepšiu kontrolu ich smeru.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Kráčanie do strany s gumou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — GLUTEUS

Hip Thrust s činkouHip Thrust s činkouAbdukcia v sede na strojiAbdukcia v sede na strojiGlute Bridge (Dvíhanie panvy)Glute Bridge (Dvíhanie panvy)Kettlebell SwingKettlebell SwingHip Thrust na strojiHip Thrust na strojiZanožovanie na spodnej kladkeZanožovanie na spodnej kladkeDonkey kickDonkey kickFire hydrantFire hydrant