Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe)

Q: Aké svaly zapája Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe)?

Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe) primárne zapája svaly: Kvadriceps, Hamstringy a Sedacie svaly. LIFTAG priradí každú sériu k týmto svalovým skupinám, aby týždenný objem a rozdelenie podľa svalov ostali presné.

Q: Na ktorých strojoch môžem cvičiť Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe)?

Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe) je v katalógu LIFTAG priradený k strojom TRX / Suspension Trainer. V partnerskom fitku štítok na týchto strojoch otvorí tento cvik s poznámkami k nastaveniu, pripravený na zaznamenanie.

Komplexný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

PRIMÁRNE
SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe) máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

AKO CVIČIŤ PISTOL SQUAT NA TRX (DREP NA JEDNEJ NOHE)

Postav sa čelom ku kotve, drž rukoväti s miernym napätím a prenes váhu na jedno chodidlo, druhú nohu vystri pred seba.
Panvu spúšťaj nadol a dozadu, pracovné koleno pokrč a veď v smere špičiek.
Klesni len tak hlboko, aby celé chodidlo zostalo na zemi, potom odtlač podlahu a popruhy použi iba podľa potreby.
Nevyťahuj sa hlavne pažami a nenechaj koleno padať dovnútra.
Väčšia dopomoc alebo drep na box zlepší kontrolu; s rastúcou silou a pohyblivosťou znižuj napätie popruhov a pridávaj rozsah.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zaznamenám Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe) v LIFTAG?

Otvor Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe) v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe)?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Pistol Squat na TRX (Drep na jednej nohe)?