AKO CVIČIŤ ROZPAŽOVANIE NA TRX
- Oba popruhy nastav rovnako a otoč sa chrbtom k závesnému bodu s jednou rukoväťou v každej ruke.
- Nakloň sa dopredu v jednej línii tela, ruky spoj pred hrudníkom a v lakťoch nechaj malé, nemenné pokrčenie.
- Kontrolovaným oblúkom rozpaž približne po úroveň trupu alebo po koniec pohodlného rozsahu ramien, potom rukoväti spoj bez ďalšieho ohýbania lakťov.
- Rebrá drž nad panvou a popruhy napnuté.
- Odstúpením od kotvy alebo vzpriamenejším postojom záťaž znížiš; hlbší náklon použi až vtedy, keď udržíš ruky na primeranej dráhe.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Rozpažovanie na TRX v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
