Dashboard Get the app
Good mornings s gumou — hamstringy komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Good mornings s gumou

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Good mornings s gumou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ GOOD MORNINGS S GUMOU

  1. Postav sa oboma chodidlami na gumu a jej hornú časť polož cez hornú časť chrbta, nie na prednú ani bočnú stranu krku.
  2. Pri ramenách ju pridrž, aby sa nemohla zošmyknúť.
  3. Mierne pokrč kolená, spevni trup a posúvaj bedrá dozadu s tlakom cez celé chodidlá.
  4. Predkloň sa po napätie hamstringov alebo hranicu kontroly trupu, potom zatlač bedrá dopredu a vzpriam sa.
  5. Pohyb nemeň na drep ani sa neguľať kvôli väčšej hĺbke.
  6. Tuhosť gumy a šírku postoja meň opatrne a pred umiestnením pri hlave gumu vždy skontroluj.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Good mornings s gumou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HAMSTRINGY

Zakopávanie v ľahu na strojiZakopávanie v ľahu na strojiRumunský mŕtvy ťah (RDL)Rumunský mŕtvy ťah (RDL)Zakopávanie v sede na strojiZakopávanie v sede na strojiRumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Glute Ham Raise na GHDGlute Ham Raise na GHDGood mornings (Predklony s činkou)Good mornings (Predklony s činkou)Nordic hamstring curlNordic hamstring curlGood mornings na Belt SquateGood mornings na Belt Squate