AKO CVIČIŤ GOOD MORNINGS S GUMOU
- Postav sa oboma chodidlami na gumu a jej hornú časť polož cez hornú časť chrbta, nie na prednú ani bočnú stranu krku.
- Pri ramenách ju pridrž, aby sa nemohla zošmyknúť.
- Mierne pokrč kolená, spevni trup a posúvaj bedrá dozadu s tlakom cez celé chodidlá.
- Predkloň sa po napätie hamstringov alebo hranicu kontroly trupu, potom zatlač bedrá dopredu a vzpriam sa.
- Pohyb nemeň na drep ani sa neguľať kvôli väčšej hĺbke.
- Tuhosť gumy a šírku postoja meň opatrne a pred umiestnením pri hlave gumu vždy skontroluj.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Good mornings s gumou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
