AKO CVIČIŤ RUMUNSKÝ MŔTVY ŤAH NA JEDNEJ NOHE S JEDNORUČKOU
- Postav sa na jednu mierne pokrčenú nohu s jednou alebo dvoma jednoručkami pred stehnami.
- Pracujúce bedro posúvaj dozadu, voľnú nohu naťahuj za seba a činky spúšťaj blízko stojnej nohy, potom vystretím bedra vstaň.
- Panvu drž prevažne rovno, chrbticu stabilnú a celé chodidlo na zemi.
- Neotváraj bedro voľnej nohy a nedosahuj k podlahe zaguľatením chrbta.
- Ľahká opora končekmi prstov môže zlepšiť predklon znížením nárokov na rovnováhu; záťaž v opačnej a rovnomennej ruke vytvára odlišné nároky na trup, preto si úchop zaznamenaj.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s jednoručkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
