Dashboard Get the app
Zakopávanie na TRX — hamstringy izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Zakopávanie na TRX

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Zakopávanie na TRX.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ ZAKOPÁVANIE NA TRX

  1. Kolísky na chodidlá nastav približne do výšky lýtok, ľahni si tvárou ku kotve a pevne do nich vlož obe päty.
  2. Začni s dlhými nohami, pažami na zemi a panvou zdvihnutou do mosta.
  3. Panvu drž hore, pokrč kolená a pritiahni päty k zadku, potom nohy pomaly vystri bez klesania panvy či povolenia popruhov.
  4. Tlač rovnomerne cez obe päty a neprehýbaj driek.
  5. Cvik uľahčíš položením panvy medzi opakovaniami alebo ju nechaj stále zdvihnutú; verzia na jednej nohe vyžaduje omnoho väčšiu kontrolu panvy.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Zakopávanie na TRX v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HAMSTRINGY

Zakopávanie v ľahu na strojiZakopávanie v ľahu na strojiRumunský mŕtvy ťah (RDL)Rumunský mŕtvy ťah (RDL)Zakopávanie v sede na strojiZakopávanie v sede na strojiRumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami (RDL)Glute Ham Raise na GHDGlute Ham Raise na GHDGood mornings (Predklony s činkou)Good mornings (Predklony s činkou)Nordic hamstring curlNordic hamstring curlGood mornings na Belt SquateGood mornings na Belt Squate