AKO CVIČIŤ ZAKOPÁVANIE NA TRX
- Kolísky na chodidlá nastav približne do výšky lýtok, ľahni si tvárou ku kotve a pevne do nich vlož obe päty.
- Začni s dlhými nohami, pažami na zemi a panvou zdvihnutou do mosta.
- Panvu drž hore, pokrč kolená a pritiahni päty k zadku, potom nohy pomaly vystri bez klesania panvy či povolenia popruhov.
- Tlač rovnomerne cez obe päty a neprehýbaj driek.
- Cvik uľahčíš položením panvy medzi opakovaniami alebo ju nechaj stále zdvihnutú; verzia na jednej nohe vyžaduje omnoho väčšiu kontrolu panvy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Zakopávanie na TRX v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
