Dashboard Get the app
Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom) — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE HORNEJ KLADKY NA TRICEPS (S LANOM)

  1. Lano pripevni na hornú kladku, uchop oba konce a zaujmi stabilný postoj s miernym predklonom.
  2. Začni s pokrčenými lakťami pri bokoch a ich vystretím veď lano nadol vedľa stehien.
  3. Konce lana rozdeľ iba natoľko, ako ti adaptér a zápästia dovolia bez zmeny polohy lakťov, potom sa kontrolovane vráť.
  4. Nadlaktia drž takmer nehybné a závažie netlač ramenami ani hmotnosťou tela.
  5. O niečo bližšia poloha ku kladke môže zlepšiť stabilitu; zvoľ záťaž, pri ktorej lakte vedome dopneš bez prudkého zamknutia kĺbu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradlách