Dashboard Get the app
Tricepsové sťahovanie kladky s V-adaptérom — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsové sťahovanie kladky s V-adaptérom

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsové sťahovanie kladky s V-adaptérom.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY S V-ADAPTÉROM

  1. V-adaptér pripevni na hornú kladku a postav sa dostatočne blízko, aby lanko viedlo takmer zvislo; postoj drž stabilný.
  2. Začni s pokrčenými lakťami vedľa trupu a ich vystretím zatlač tyč k stehnám.
  3. Zápästia drž v línii so šikmými rukoväťami a pomaly sa vráť, kým sa predlaktia zdvihnú bez posunu nadlaktí dopredu.
  4. Nenakláňaj sa celou váhou nad tyč a neodrážaj závažie na začiatku opakovania.
  5. Tvar V často umožňuje pohodlný poloneutrálny uhol zápästí, neoprávňuje však k väčšej záťaži, ak nevieš udržať kontrolovaný pohyb lakťov a stabilnú polohu ramien.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové sťahovanie kladky s V-adaptérom v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou