Dashboard Get the app
Tricepsové extenzie v sede na stroji — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsové extenzie v sede na stroji

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsové extenzie v sede na stroji.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ EXTENZIE V SEDE NA STROJI

  1. Nastav sedadlo tak, aby boli lakte v osi otáčania stroja a pohodlne spočívali na opierke; zvoľ úchop, pri ktorom zostanú zápästia rovné.
  2. Opri sa o operadlo, spevni trup a vystieraním lakťov kontrolovane pohni rukoväťami.
  3. Zastav tesne pred násilným prepnutím lakťov a potom ich nechaj pokrčiť bez nárazu závaží.
  4. Nadlaktia drž na opierke a nedvíhaj ramená.
  5. Keďže geometria pák sa líši, uprednostni plynulý pohyb a správnu os lakťa pred konkrétnym číslom sedadla či šírkou úchopu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové extenzie v sede na stroji v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou