Dashboard Get the app
Tricepsové sťahovanie kladky s rovnou osou — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsové sťahovanie kladky s rovnou osou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsové sťahovanie kladky s rovnou osou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY S ROVNOU OSOU

  1. Na hornú kladku pripevni rovnú tyč a postav sa tak blízko, aby lanko viedlo takmer zvislo.
  2. Uchop ju nadhmatom, lakte drž vedľa trupu a vystri ich, kým sa tyč dostane k stehnám, potom sa pomaly vráť.
  3. Zápästia drž nad tyčou a nadlaktia prevažne bez pohybu.
  4. Neprenášaj hmotnosť tela na adaptér a lakte prudko nezamykaj.
  5. Pevná tyč spája obe ruky, preto zvoľ šírku úchopu pohodlnú pre zápästia aj lakte; sama však nezaručí rovnakú prácu oboch strán.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové sťahovanie kladky s rovnou osou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou