Dashboard Get the app
Francúzsky tlak s kladkou za hlavou — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Francúzsky tlak s kladkou za hlavou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Francúzsky tlak s kladkou za hlavou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ FRANCÚZSKY TLAK S KLADKOU ZA HLAVOU

  1. Lano pripevni na spodnú alebo stredne vysokú kladku, otoč sa chrbtom k stroju a s pokrčenými lakťami ho prenes za hlavu.
  2. Zaujmi rozkročný postoj, spevni trup a vystri lakte tak, aby ruky smerovali dopredu a mierne nahor.
  3. Nadlaktia drž primerane pokojné a vráť sa iba po kontrolované natiahnutie, nie do vynútenej polohy ramien či lakťov.
  4. Nevytláčaj rebrá a nezmeň opakovanie na tlak celým telom.
  5. Výška kladky a uhol trupu menia priebeh odporu, preto ich nastav tak, aby lanko prechádzalo mimo hlavy a počas celej série si udržal rovnováhu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Francúzsky tlak s kladkou za hlavou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové dipy na bradláchTricepsové dipy na bradlách