AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE
- Na spodnú kladku pripevni adaptér na príťahy, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s vystretými rukami a mierne pokrčenými kolenami.
- Lakte veď dozadu a pritiahni rukoväť k spodným rebrám alebo hornej časti brucha, potom ruky kontrolovane vystri.
- Trup drž pokojný, ramená ďaleko od uší a na začiatku dovoľ lopatkám prirodzene sa posunúť dopredu.
- Nehojdaj sa opakovane dozadu len preto, aby si zvládol priveľkú záťaž.
- Malý kontrolovaný pohyb trupu môže pri niektorých kladkách vyhovovať, používaj ho však rovnako pri každom opakovaní a nerob z cviku švih poháňaný bedrami.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy spodnej kladky v sede v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
