AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY VEĽKEJ ČINKY V PREDKLONE
- Uchop os nadhmatom, predkloň sa, kým visí pod ramenami, mierne pokrč kolená a spevni sa.
- Lakte veď dozadu, pritiahni os k spodným rebrám alebo hornej časti brucha a potom ju spusti do dlhých rúk.
- Os drž nad stredom chodidiel a uhol trupu rovnaký.
- Pri každom opakovaní sa nenarovnávaj a netrhaj osou z uvoľnenej spodnej polohy.
- Šírka úchopu a uhol trupu menia dráhu lakťov aj svalový dôraz; vyber a zaznamenaj opakovateľnú verziu a pri nechcenom obmedzení úchopom použi trhačky namiesto tvrdenia, že jeden príťah je univerzálne najlepší.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Príťahy veľkej činky v predklone v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
