AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE HORNEJ KLADKY
- Na hornú kladku pripevni zvolený adaptér, bezpečne si pod ňu sadni alebo kľakni a začni s rukami nad hlavou a vzpriameným trupom.
- Lakte ťahaj nadol k bokom, kým sa adaptér priblíži k hornej časti hrudníka, potom sa kontrolovane vráť do pohodlného vzpaženia.
- Nevytláčaj rebrá dopredu a nepomáhaj si veľkým záklonom.
- Úchop a adaptér môžu meniť pohodlie aj dráhu lakťov, základom však zostáva pohyb ramien nadol so súčasným pokrčením lakťov.
- Zvoľ záťaž, pri ktorej sa lopatky pri návrate môžu prirodzene otáčať a nemusíš skracovať rozsah.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Sťahovanie hornej kladky v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
