Dashboard Get the app
Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY PODHMATOM

  1. Na hornú kladku pripevni rovnú tyč alebo jednu rukoväť a zvoľ bezpečný podhmat.
  2. S lakťami pokrčenými vedľa trupu zatlač adaptér nadol ich vystretím a potom sa pomaly vráť bez posunu nadlaktí dopredu.
  3. Zápästia drž v línii a nedovoľ záťaži otvárať dlane.
  4. Podhmat zvyčajne obmedzí váhu, ktorú udržíš, preto si nepomáhaj predklonom ani pohybom ramien.
  5. Ak tyč núti zápästia do nepríjemného uhla, použi jednu rukoväť; táto verzia mení úchop a nároky na predlaktie, nie izoláciu jednej hlavy tricepsu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou