Dashboard Get the app
Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke jednou rukou — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke jednou rukou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke jednou rukou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÁ EXTENZIA NAD HLAVOU NA KLADKE JEDNOU RUKOU

  1. Na spodnú alebo stredne vysokú kladku pripevni jednu rukoväť, otoč sa chrbtom a pracujúcu ruku prenes za hlavu s pokrčeným lakťom.
  2. Zaujmi rozkročný postoj, rebrá drž nad panvou a lakeť vystri tak, aby ruka smerovala dopredu a nad hlavu.
  3. Nadlaktie nechaj primerane pokojné a vráť sa iba po kontrolované natiahnutie.
  4. Neprehýbaj driek, nevytláčaj rebrá a nenúť lakeť do hĺbky, ktorá dráždi kĺb.
  5. Výšku kladky, uhol trupu a postoj nastav tak, aby lanko míňalo hlavu; poloha nad hlavou predlžuje dlhú hlavu tricepsu, stále však pracuje celý sval.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke jednou rukou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou