Dashboard Get the app
Bicepsový zdvih na Scottovej lavici s EZ činkou — biceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Bicepsový zdvih na Scottovej lavici s EZ činkou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Bicepsový zdvih na Scottovej lavici s EZ činkou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ BICEPSOVÝ ZDVIH NA SCOTTOVEJ LAVICI S EZ ČINKOU

  1. Nastav sedadlo Scottovej lavičky tak, aby podpazušie spočívalo pri hornom okraji opierky a celé nadlaktia zostali podopreté.
  2. Uchop pohodlné zalomenie EZ osi podhmatom a začni s takmer vystretými, nie násilne prepnutými lakťami.
  3. Zdvihni os k ramenám bez odlepovania nadlaktí a potom ju pomaly spusti v kontrolovanom rozsahu.
  4. Zápästia drž v línii s predlaktiami a hrudník pri opierke.
  5. Spodná poloha vytvára veľkú páku na ohýbače lakťa, preto najprv zvládni rozsah a pri ťažkých sériách využi stojan alebo dopomoc.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Bicepsový zdvih na Scottovej lavici s EZ činkou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Koncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanomKladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom