AKO CVIČIŤ SCOTTOV ZDVIH NA KLADKE
- Scottovu lavicu postav do osi spodnej kladky a pripevni tyč alebo rukoväť, ktorú dokážeš bezpečne uchopiť aj odložiť.
- Sadni si so zadnou stranou nadlaktí celou plochou na opierke, začni s pohodlne vystretými lakťami a zdvihni adaptér bez odlepovania rúk.
- Pomaly ho spúšťaj a zastav skôr, než záťaž vytlačí lakte do nútenej krajnej polohy.
- Neskracuj spodok len kvôli väčšej váhe a netlač podpazušie cez zle nastavenú opierku.
- Vzdialenosť lavičky mení uhol lanka, preto ju umiestni tak, aby dráha zostala voľná a odpor plynulý v tvojom použiteľnom rozsahu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Scottov zdvih na kladke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
