AKO CVIČIŤ VÝDRŽ V STOJKE
- Dlane polož na šírku ramien, roztiahni prsty a kontrolovaným vykopnutím alebo wall walkom prejdi do stojky pri stene či voľne.
- Odtláčaj podlahu cez vystreté lakte, ramená drž vysoko a zápästia, ramená, panvu a chodidlá skladaj čo najviac nad seba.
- Rebrá stiahni, sedacie svaly spevni a pozeraj medzi dlane.
- Výdrž rozvíja silu a vytrvalosť ramien i tricepsov nad hlavou, toleranciu zápästí, rovnováhu a líniu tela.
- Nauč sa bezpečný zostup cez otočku alebo krok, najprv cvič tvárou k stene a použi voľnú mäkkú plochu.
- Skonči skôr, než povolia lakte alebo sa hlava dostane do nebezpečnej polohy.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Výdrž v stojke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
