DashboardStiahnuť aplikáciu
Kladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: biceps.

Kladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Kladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ KLADIVOVÉ ZDVIHY NA SPODNEJ KLADKE S LANOM

  1. Lano pripevni na spodnú kladku a postav sa vzpriamene s koncami v neutrálnom úchope, dlaňami k sebe.
  2. Začni s takmer vystretými lakťami a zdvihni lano k ramenám, pričom zápästia zostávajú rovno a nadlaktia prevažne pri trupe.
  3. Pomaly spusti ruky do pohodlného vystretia lakťov.
  4. Nezakláňaj sa, nešvihaj lanom a nedovoľ zápästiam ohýbať sa pod záťažou.
  5. Neutrálny úchop zapája ohýbače lakťa a zvyčajne pôsobí inak než úchop dlaňami nahor; vzdialenosť od závažia zvoľ tak, aby bol odpor plynulý a lanko neťahalo ramená dopredu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Kladivové zdvihy na spodnej kladke s lanom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — BICEPS

Bicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s jednoručkami v stojiBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s veľkou činkouBicepsový zdvih s EZ činkouBicepsový zdvih s EZ činkouKladivové zdvihy (Hammer Curls)Kladivové zdvihy (Hammer Curls)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici (stroj)Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedeBicepsový zdvih s jednoručkami v sedeKoncentrovaný bicepsový zdvihKoncentrovaný bicepsový zdvihBicepsový zdvih na spodnej kladkeBicepsový zdvih na spodnej kladke