AKO CVIČIŤ CHÔDZA V STOJKE
- Vo voľnom priestore prejdi do vyváženej stojky s vystretými lakťami a aktívne vytlačenými ramenami.
- Malými presunmi hmotnosti z jednej ruky na druhú rob krátke kroky.
- Ramená a dlane posúvaj pod ťažiskom, zatiaľ čo trup a nohy zostávajú pod kontrolou.
- Pozeraj medzi dlane a hlavu nehádž dopredu.
- Chôdza v stojke je pokročilá zručnosť rovnováhy, ktorá vyžaduje odolné zápästia, vytrvalé ramená a tricepsy, orientáciu v priestore a nacvičený bezpečný pád.
- Najprv zvládni stabilné stojky pri stene aj voľne, dotyky ramien a krátke kroky, potom cvič na mierne pružnom povrchu a skonči pri zhoršení línie či kladenia dlaní.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Chôdza v stojke v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania · čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
