DashboardStiahnuť aplikáciu
Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY PODHMATOM

  1. Na hornú kladku pripevni rovnú tyč alebo jednu rukoväť a zvoľ bezpečný podhmat.
  2. S lakťami pokrčenými vedľa trupu zatlač adaptér nadol ich vystretím a potom sa pomaly vráť bez posunu nadlaktí dopredu.
  3. Zápästia drž v línii a nedovoľ záťaži otvárať dlane.
  4. Podhmat zvyčajne obmedzí váhu, ktorú udržíš, preto si nepomáhaj predklonom ani pohybom ramien.
  5. Ak tyč núti zápästia do nepríjemného uhla, použi jednu rukoväť; táto verzia mení úchop a nároky na predlaktie, nie izoláciu jednej hlavy tricepsu.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)