Dashboard Get the app
Príťahy spodnej kladky v sede podhmatom — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Príťahy spodnej kladky v sede podhmatom

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Príťahy spodnej kladky v sede podhmatom.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PRÍŤAHY SPODNEJ KLADKY V SEDE PODHMATOM

  1. Na spodnú kladku pripevni rovnú alebo zahnutú tyč, zapri chodidlá a sadni si vzpriamene s podhmatom.
  2. Lakte veď dozadu blízko bokov a pritiahni tyč k hornej časti brucha, potom ruky pomaly vystri.
  3. Zápästia drž v línii a lopatky pusť dopredu bez zhrbenia celého trupu.
  4. Nezakláňaj sa a nezdvíhaj tyč iba bicepsom skôr, než sa lakte dostanú za telo.
  5. Podhmat zvyčajne podporuje užšiu dráhu lakťov a väčšie zapojenie ohýbačov, ak je však úplné otočenie dlaní nepríjemné pre zápästia či lakte, použi zahnutú tyč alebo iný úchop.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Príťahy spodnej kladky v sede podhmatom v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)