AKO CVIČIŤ HYPEREXTENZIA
- Nastav opierku tesne pod ohyb bedier, aby sa bedrá mohli voľne predkloniť, a pevne si zaisti chodidlá.
- Začni s telom v jednej línii, potom sa kontrolovane predkloň v bedrách len po rozsah, v ktorom nemusíš výrazne guľatiť chrbát.
- Zatlač bedrá do opierky a vráť sa do línie s nohami; nezakláňaj sa za neutrálnu polohu.
- Rebrá drž nad panvou a krk uvoľnený.
- Náročnosť zvýš závažím pri hrudníku, pri nácviku rozsah skráť.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Hyperextenzia v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
