Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

Scott Bench

AKO CVIČIŤ JEDNORUČNÝ BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKOU NA SCOTTOVEJ LAVICI

Scottovu lavičku nastav tak, aby podpazušie spočívalo pri hornom okraji a celé cvičiace nadlaktie zostalo podopreté.
Jednoručku drž podhmatom a začni s takmer vystretým, nie násilne prepnutým lakťom.
Zdvihni ju k ramenu bez odlepovania paže a potom ju pomaly spusti v kontrolovanom rozsahu.
Zápästie drž v línii s predlaktím a hrudník neotáčaj za činkou.
Opierka obmedzuje švih tela, no neizoluje jednu hlavu bicepsu; voľnú ruku použi na bezpečné podanie alebo jemnú dopomoc pri blížiacej sa únave.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Ako zalogujem Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici v LIFTAG-u?

Otvor Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

Aké svaly zapája Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici?

Na ktorých strojoch môžem cvičiť Jednoručný bicepsový zdvih s jednoručkou na Scottovej lavici?