Dashboard Get the app
Tricepsové sťahovanie kladky jednou rukou — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsové sťahovanie kladky jednou rukou

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsové sťahovanie kladky jednou rukou.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÉ SŤAHOVANIE KLADKY JEDNOU RUKOU

  1. Na hornú kladku pripevni jednu rukoväť a postav sa rovno k závažiu s pracujúcim lakťom pokrčeným vedľa rebier.
  2. Vystretím lakťa zatlač rukoväť k stehnu a potom nechaj predlaktie kontrolovane stúpať, kým nadlaktie zostáva pokojné.
  3. Zápästie drž rovno a trup bez pohybu.
  4. Neotáčaj sa, nespúšťaj rameno a nedokončuj opakovanie úklonom.
  5. Rukoväť, manžeta aj koniec lanka bez adaptéra môžu meniť pohodlie zápästia; použi ovládateľnú možnosť a strany porovnávaj s rovnakým nastavením namiesto predpokladu, že sa jednostrannou prácou automaticky vyrovnajú.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsové sťahovanie kladky jednou rukou v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou