Dashboard Get the app
Sťahovanie hornej kladky s MAG adaptérom — chrbát komplexný cvik v knižnici LIFTAG

Sťahovanie hornej kladky s MAG adaptérom

Komplexný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Sťahovanie hornej kladky s MAG adaptérom.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE HORNEJ KLADKY S MAG ADAPTÉROM

  1. Zvolený adaptér typu MAG pripevni na hornú kladku, zaisti stehná a ruky polož podľa jeho šikmého alebo neutrálneho úchopu.
  2. Začni vo vzpažení, potom veď lakte nadol, kým sa adaptér priblíži k hornej časti hrudníka; pomaly sa vráť a lopatkám dovoľ rotovať nahor.
  3. Zápästia drž v smere rukovätí a výrazne sa nezakláňaj.
  4. Adaptéry typu MAG sa líšia šírkou aj uhlom dlaní, preto si pri potrebe porovnávania zaznamenaj konkrétny kus.
  5. Úchop môže zmeniť pohodlie či dráhu lakťov oproti rovnej tyči, žiadny tvar však nie je univerzálne lepší ani neizoluje osobitnú časť latov.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Sťahovanie hornej kladky s MAG adaptérom v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — CHRBÁT

Sťahovanie hornej kladkySťahovanie hornej kladkyZhyby nadhmatom (Pull-ups)Zhyby nadhmatom (Pull-ups)Klasický mŕtvy ťahKlasický mŕtvy ťahPríťahy spodnej kladky v sedePríťahy spodnej kladky v sedePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy veľkej činky v predklonePríťahy na stroji v sede s oporouPríťahy na stroji v sede s oporouHyperextenziaHyperextenziaZhyby podhmatom (Chin-ups)Zhyby podhmatom (Chin-ups)