AKO CVIČIŤ SŤAHOVANIE HORNEJ KLADKY NAŠIROKO PRED HLAVU
- Bezpečne si sadni pod hornú kladku, ak je k dispozícii opierka stehien, nastav ju, a tyč uchop širšie než ramená.
- Začni vo vzpažení, potom veď lakte nadol a mierne do strán, kým sa tyč priblíži k hornej časti hrudníka.
- Pomaly sa vráť a lopatkám dovoľ rotovať nahor.
- Trup drž prevažne vzpriamený, tyčou netrhaj a výrazným záklonom neskracuj dráhu.
- Extrémne široký úchop zmenšuje rozsah a nie je nutný pre rozvoj latov; zvoľ najširšiu polohu, ktorá je pohodlná pre zápästia a umožní kontrolovanú dráhu pred hlavou.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Sťahovanie hornej kladky naširoko pred hlavu v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
