DashboardStiahnuť aplikáciu
Tricepsový kickback s jednoručkou — izolačný cvik v knižnici LIFTAG. Zapojené svaly: triceps.

Tricepsový kickback s jednoručkou

Izolačný · Záťaž × opakovania

ZAPOJENÉ SVALY

  • PRIMÁRNE
  • SEKUNDÁRNE

V APLIKÁCII

iOS a AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR štítok na stroji a môžeš začať zapisovať tréning. Pri cviku Tricepsový kickback s jednoručkou máš poruke série, časovač prestávok, osobné rekordy aj prehľad pokroku.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÝ KICKBACK S JEDNORUČKOU

  1. Jednou rukou a kolenom sa opri o lavičku alebo zaujmi stabilný rozkročný postoj a predkloň sa tak, aby pracujúce nadlaktie zostalo vedľa trupu.
  2. Začni s pokrčeným lakťom, vystri ho a presuň činku za telo, potom sa pomaly vráť bez pohybu nadlaktia.
  3. Zápästie drž neutrálne a rameno ďaleko od ucha.
  4. Nešvihaj celou rukou a nevystieraj trup kvôli rozbehu.
  5. Keďže gravitácia kladie pri spodnej polohe malý odpor, sústreď sa na kontrolovanú hornú časť; ľahšia činka zvyčajne zachová polohu lakťa lepšie než naháňanie výrazného dopnutia.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsový kickback s jednoručkou v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako záťaž × opakovania. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Francúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouBench press na úzkoBench press na úzkoTlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)