Dashboard Get the app
Tricepsová extenzia cez telo na kladke — triceps izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Tricepsová extenzia cez telo na kladke

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Tricepsová extenzia cez telo na kladke.

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ TRICEPSOVÁ EXTENZIA CEZ TELO NA KLADKE

  1. Na hornú kladku pripevni jednu rukoväť alebo manžetu a postav sa bokom; lanko uchop rukou bližšie k závažiu.
  2. Začni s lakťom pokrčeným pred telom a potom ho vystri šikmo smerom k opačnému boku.
  3. Nadlaktie aj rameno drž pokojné, predlaktie nech sleduje smer lanka a návrat kontroluj.
  4. Neotáčaj trup a nevytváraj väčší rozsah ťahaním z ramena.
  5. Výšku kladky a vzdialenosť od nej dolaď tak, aby lanko prechádzalo mimo hrudníka; manžeta môže znížiť nároky na úchop a uľahčiť udržanie šikmej dráhy cez telo.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Tricepsová extenzia cez telo na kladke v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — TRICEPS

Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Sťahovanie hornej kladky na triceps (s lanom)Bench press na úzkoBench press na úzkoFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouFrancúzsky tlak s kladkou za hlavouTricepsové kľuky na lavičkeTricepsové kľuky na lavičkeFrancúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Francúzsky tlak s veľkou činkou (Skullcrusher)Tlak na bradlách na stroji v sedeTlak na bradlách na stroji v sedeFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkami v ľahuFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavouFrancúzsky tlak s jednoručkou v sede za hlavou