Dashboard Get the app
Pec Deck (Rozpažovanie v sede) — hrudník izolačný cvik v knižnici LIFTAG

Pec Deck (Rozpažovanie v sede)

Izolačný · Váha × opakovania

V APLIKÁCII

iOS and AndroidStiahnuť LIFTAG zadarmo

Naskenuj QR tag na stroji a tento cvik sa otvorí pripravený na logovanie: série, časovač odpočinku, osobné rekordy a celý progres pre Pec Deck (Rozpažovanie v sede).

NÁJDEŠ NA TÝCHTO STROJOCH

AKO CVIČIŤ PEC DECK (ROZPAŽOVANIE V SEDE)

  1. Nastav sedadlo tak, aby boli rukoväti alebo opierky predlaktí približne vo výške stredu hrudníka, potom sa opri chrbtom a chodidlá polož pevne na zem.
  2. S mierne pokrčenými lakťami veď ramená kontrolovaným oblúkom dopredu, kým sa ruky stretnú alebo takmer stretnú.
  3. Rebrá drž pokojne a lopatkám dovoľ prirodzený pohyb namiesto násilného pritláčania k opierke.
  4. Nedovoľ závažiu prudko stiahnuť ruky za trup; pracuj iba v bezbolestnom rozsahu ramien.
  5. Malou zmenou výšky sedadla môžeš pevnú dráhu stroja lepšie prispôsobiť svojej stavbe tela.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Otvor Pec Deck (Rozpažovanie v sede) v LIFTAG-u, alebo prilož NFC tag / naskenuj QR kód na stroji v partnerskej posilňovni. Každú pracovnú sériu zaloguj ako váha × opakovania. Časovač odpočinku sa spustí po uložení série a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.

ĎALŠIE CVIKY — HRUDNÍK

Bench PressBench PressKľukyKľukyTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky na hrudník na stroji v sedeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami na rovnej lavičkeTlaky s jednoručkami hlavou horeTlaky s jednoručkami hlavou horeBradlá na hrudníkBradlá na hrudníkBench Press hlavou hore s veľkou činkouBench Press hlavou hore s veľkou činkouRozpažovanie s jednoručkami hlavou horeRozpažovanie s jednoručkami hlavou hore