AKO CVIČIŤ VÝDRŽ V STOJKE NA HLAVE
- Na mäkkej podložke pri stene vytvor temenom hlavy a dlaňami stabilný trojuholník alebo použi správne naučenú verziu na predlaktiach.
- Aktívne zaťaž ruky a ramená, pritiahni kolená a zdvihni panvu; nohy vystieraj až pri kontrolovanej rovnováhe.
- Veľkú časť tlaku drž v rukách namiesto zrútenia hmotnosti do krku, dýchaj a zostúp opačným postupom.
- Stojka na hlave je zručnosť inverzie a rovnováhy, nie test sily krku.
- Uč sa pod kvalifikovaným dohľadom, začni s oporou nôh a krátkou výdržou, nevykopávaj sa a necvič pri problémoch s krkom, relevantných zdravotných obmedzeniach alebo nebezpečnej dopadovej ploche.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Otvor Výdrž v stojke na hlave v LIFTAG alebo prilož NFC štítok či naskenuj QR kód na stroji v partnerskom fitku. Každú pracovnú sériu zaznamenaj ako čas. Po uložení série sa spustí časovač odpočinku a osobné rekordy aj odhad 1RM sa aktualizujú automaticky.
